บทความ

การรักษาโรคนอนไม่หลับ CBT-I คืออะไร? Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia

คุณตื่นมาด้วยความรู้สึกเหมือนวิ่งหนีอะไรบางอย่างในฝันบ่อยแค่ไหน? หรือเคยสะดุ้งตื่นกลางดึกเพราะฝันร้าย แล้วไม่สามารถนอนหลับต่อได้อีก? สำหรับบางคน นี่อาจเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นเพียงบางครั้งบางคราว แต่สำหรับอีกหลายคน ฝันร้ายกลับเกิดขึ้นซ้ำ ๆ

หายใจไม่อิ่ม โดยเฉพาะในตอนกลางคืน อาจดูเหมือนอาการทั่วไปที่เกิดจากความเครียดหรือความเหนื่อยล้า แต่ความจริงแล้ว อาการนี้สามารถสะท้อนความผิดปกติของระบบหายใจ การทำงานของหัวใจ หรือแม้แต่ปัญหาการนอนที่ซ่อนอยู่โดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะในผู้ที่มีภาวะ

นอนเยอะเกินไป อาจไม่ใช่แค่การพักผ่อนที่เกินพอดี แต่อาจเป็นสัญญาณปัญหาสุขภาพ เช่น ภาวะซึมเศร้า โรคหยุดหายใจขณะหลับ หรือความผิดปกติของฮอร์โมน หากนอนมากแต่ยังรู้สึกง่วง เพลีย หรือขาดสมาธิ ควรเข้ารับการตรวจเช็กคุณภาพการนอน

นอนครบ 7–8 ชั่วโมงแต่ตื่นมาแล้วยังรู้สึกง่วง เหนื่อย เพลียอยู่หรือเปล่า? อาจไม่ใช่เพราะนอนไม่พอ แต่เพราะ “นอนไม่ลึก” บทความนี้จะพาไปรู้จักสาเหตุ อันตรายจากการนอนไม่หลับ พร้อมวิธีดูแลตัวเองให้หลับสนิท พักผ่อนได้อย่างมีคุณภาพในทุกคืน

จะรู้ได้อย่างไร ว่าความดันของเครื่อง CPAP สูง หรือต่ำเกินไป เครื่อง CPAP เป็นอุปกรณ์เป่าความดันลมผ่านทางจมูก