อันตรายใกล้ตัว จากการนอนละเมอ

อันตรายใกล้ตัว จากการนอนละเมอ
อันตรายใกล้ตัว จากการนอนละเมอ

หลายคนคงรู้จักกับอาการละเมอ บางคนอาจมองเป็นเรื่องขำขัน ถ้ามีเพื่อนหรือคนใกล้ชิดนอนละเมอ แต่ที่จริงแล้วอาการละเมอเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่บ่งบอกถึงคุณภาพการนอน และเป็นความผิดปกติของการนอนหลับ ส่วนจะมีสาเหตุมาจากอะไร และมีทางรักษาหรือไม่ มาดูกัน

การนอนละเมอในทางการแพทย์ จะแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มคือ

การนอนละเมอในทางการแพทย์ จะแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มคือ

  1. ละเมอหลับฝัน (REM Parasomnia) การละเมอรูปแบบนี้สมองยังคงทำงานอยู่ มักจะเกิดขึ้นขณะกำลังฝัน เชื่อมต่อมาจากเหตุการณ์ในฝัน เช่น เดิน ยืน เต้น เป็นต้น ไม่ใช่เพียงเด็กเท่านั้นที่จะเกิดอาการละเมอแบบนี้ ในผู้ใหญ่เองก็พบอยู่บ่อยครั้งเช่นกัน ที่สำคัญถ้าเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ ควรรีบพาไปปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านการนอนหลับ เพราะอาจจะเกิดจากความผิดปกติของสมองและอาจเกิดอันตรายตอนละเมอได้
  2. ละเมอหลับเงียบ (Non-REM Parasomnia) การละเมอรูปแบบนี้สมองไม่ได้ทำงานเพิ่มขึ้นมากนักจากการนอน เพราะมักจะเกิดขึ้นในช่วงหลับลึก อาการละเมอรูปแบบนี้มักเกิดขึ้นในเด็ก มีอาการลุกขึ้นมานั่ง กรีดร้อง แต่พอตื่นขึ้นมาจะจำอะไรไม่ได้
  3. ไม่ใช่ทั้งละเมอหลับฝัน หรือละเมอหลับเงียบ มีอาการทั้ง ละเมอพูด ละเมอสบถคำต่างๆ เป็นอาการที่เกิดได้กับทุกช่วงอายุ สันนิษฐานว่าเกิดจากความเครียด และจิตใต้สำนึกตอนนอน
อาการนอนละเมอหากไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยครั้งก็ไม่ถือว่าเป็นเรื่องอันตราย แต่ก็มีพฤติกรรมที่อาจทำให้เกิดอันตรายกับตนเองได้ เช่น ละเมอเดินขึ้นลงบันได ละเมอเดินออกไปนอกบ้าน ละเมอปีนหน้าต่าง ฯลฯ ถ้าคนใกล้ตัวมีอาการละเมอที่เสี่ยงกับความอันตรายแบบนี้ ควรรีบพาไปพบแพทย์
จุดสังเกตพฤติกรรมของคนนอนละเมอ มีดังนี้

จุดสังเกตพฤติกรรมของคนนอนละเมอ มีดังนี้

  1. ลุกขึ้นนั่ง ยืน หรือเริ่มเดินไปมาภายในบ้าน หลังจากนอนหลับไปเพียงไม่นาน อาจจะมีทั้งลืมตาและหลับตา หรือทำกิจวัตรอย่าง เข้าห้องน้ำ อาบน้ำ เป็นต้น
  2. ขณะที่ละเมออยู่นั้น คนที่ละเมอจะไม่มีการตอบสนองใดๆ ต่อคนรอบข้าง มักจะทำในสิ่งที่ละเมออยู่จนเสร็จ และกลับมานอนหลับได้อย่างรวดเร็ว
  3. เมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า จะจำเรื่องราวที่เกิดขึ้นตอนละเมอไม่ได้ บางคนอาจมีอาการมึนงงตอนตื่นด้วย
  4. อาจมีอาการง่วงระหว่างวัน หรือร่างกายไม่สดชื่น เพราะการนอนละเมอ ถือเป็นการนอนที่ผิดปกติอย่างหนึ่ง

ส่วนคนที่สงสัยว่า เราสามารถปลุกคนนอนละเมอกลางคัน ระหว่างที่เขากำลังละเมออยู่ได้หรือไม่ คำตอบคือได้ แต่ในทางปฏิบัติแล้วไม่ควรทำ เพราะมีโอกาสที่เขาจะไม่ตื่น หรือตื่นมาแล้วอาจเกิดอาการมึนงงสับสน หรือนอนไม่หลับทั้งคืน ยิ่งถ้าเป็นเด็กอาจร้องไห้หนักเลยก็ได้ ทางที่ดีแล้วควรระวังความปลอดภัยให้เขา และพยายามพากลับไปนอนโดยไม่ต้องปลุกดีกว่า

สาเหตุของการนอนละเมอ

สาเหตุของการนอนละเมอ เกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย

  1. การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ
  2. ความเครียดและความวิตกกังวล อาจทำให้ละเมอทำหรือพูดในสิ่งนั้นๆ ออกมา
  3. การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป จนทำให้ไม่รู้ตัวว่านอนไปตอนไหน
  4. อาการป่วยหรือมีไข้สูง (โดยเฉพาะเด็กเล็ก) มีโอกาสทำให้มีอาการเพ้อระหว่างนอน หรือละเมอพูดเรื่องต่างๆ ได้
  5. ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด โดยเฉพาะยาที่ให้ฤทธิ์กล่อมประสาท
  6. กรรมพันธุ์ ก็ถือเป็นปัจจัยสำคัญในเรื่องนี้เช่นกัน

การนอนละเมอในวัยเด็กจะสามารถหายไปได้เองเมื่อโตเข้าสู่วัยรุ่น จึงไม่จำเป็นต้องเข้ารับการรักษา หากไม่ถึงขั้นเกิดอันตรายกับตัวเอง แต่สำหรับผู้ใหญ่สามารถป้องกันการนอนละเมอได้

ผลเสียจากการนอนละเมอ

ผลเสียจากการนอนละเมอ

  1. เกิดอันตรายจากกิจกรรมที่ทำระหว่างละเมอ เช่น เดินออกไปนอกบ้าน เดินตกบันได ปีนหน้าต่าง ใช้มีดในครัว ฯลฯ
  2. ทำให้รู้สึกสับสนและมีอาการสมองเบลอหลังจากตื่นนอน
  3. รู้สึกหงุดหงิดและมีอารมณ์รุนแรงหลังจากตื่นจากการนอนที่ไม่ปกติ
  4. เป็นจุดเริ่มต้นนำไปสู่โรคเกี่ยวกับอาการผิดปกติในการนอนอื่นๆ

การนอนละเมออาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่ไม่ได้อันตราย แต่จากสถิติแล้วการนอนละเมอของบางคนอาจนำไปสู่อันตรายร้ายแรงได้ ดังนั้นถ้าคนใกล้ตัวมีอาการละเมอบ่อยครั้ง ควรรีบพาไปปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านการนอนหลับ

เตรียมความพร้อมอย่างไร ไม่ให้นอนละเมอ

  1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามตั้งเวลาเข้านอนและตื่นนอนให้ชัดเจน แล้วก็นอนในเวลาเดิมทุก ๆ คืน
  2. หากิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกผ่อนคลายก่อนนอน เช่น อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ ฯลฯ
  3. งดเล่นคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ หรือดูโทรทัศน์ ก่อนจะเข้านอนทุกคืน
  4. ตรวสอบและปรับเปลี่ยนบรรยากาศในห้องนอนให้มืดพอสำหรับการนอนหลับ เพื่อให้หลับได้ลึกและยาวนาน
  5. งดกาแฟหรือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก่อนเข้านอน

บทส่งท้าย

การนอนหลับที่ไม่เพียงพอก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดการละเมอ เพราะฉะนั้นการนอนที่ดีจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับทุกคน ใครที่กำลังคิดว่าตนเองนอนหลับไม่ปกติ ลองเข้ามาตรวจการนอนหลับ (Sleep Test) ทดสอบดูว่าเวลานอนหลับแล้วร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไรบ้าง เพื่อวางแผนรักษาต่อไป

ปรึกษาและรักษาด้วยแพทย์เฉพาะทางด้านการนอน

กรุงเทพ สลีป เซ็นเตอร์ ศูนย์ตรวจ และรักษาภาวะนอนกรน และการนอนหลับที่ผิดปกติ บริการตรวจวินิจฉัยการนอนหลับ (sleep test) แบบ Full sleep test (ให้การตรวจการนอนหลับ) และแบบ Home sleep test (ให้การตรวจการนอนหลับที่บ้าน) พร้อมรักษาโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับการนอนหลับ เช่น โรคนอนไม่หลับ นอนละเมอ ง่วงหลับเวลากลางวัน บริการรักษาภาวะนอนกรน และหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้น (Obstructive Sleep Apnea) โดยการใช้เครื่องอัดอากาศแรงดันบวก (CPAP) โดยแพทย์ผู้ชำนาญการคุณวุฒิ ที่ได้รับการรับรองจาก American Board of Sleep Medicine และเจ้าหน้าที่ ที่คอยให้บริการอย่างอบอุ่น สุภาพ และเป็นกันเอง ในบรรยากาศที่พักส่วนตัวที่เงียบสงบ และร่มรื่น

กรุงเทพ สลีป เซ็นเตอร์
ศูนย์ตรวจรักษาภาวะนอนกรน และนอนไม่หลับ
เพื่อให้การนอนของคุณ เป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนอย่างแท้จริง

โทรปรึกษา 064-649-1919, 02-089-8687

บทความอื่นๆ

โรคลมหลับ ภัยร้ายที่ถูกมองข้าม

โรคลมหลับ ภัยร้ายที่ถูกมองข้าม

ใครที่รู้ตัวว่าตัวเองง่วงนอนตลอดเวลา นอนเท่าไหร่ก็รู้สึกไม่พอ บางครั้งเผลอหลับไปโดยไม่รู้ตัว อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยจาก โรคลมหลับ (Narcolepsy)

อ่านเพิ่มเติม
Shopping Basket